| Как да бъдем по-спокойни във всяка ситуация? | ||||||
| ||||||
Дихателни упражнения Дълбокото дишане е може би най-известната техника за релаксация, но и особено ефективна. Важно е да сте в удобна позиция прези да започнете. Поставете едната ръка на корема точно под ребрата, а другата ръка на гърдите. Поемете дълбоко въздух през носа и оставете корема да избута ръката ви. Издишайте, почувствайте как ръката на корема ви влиза навътре и я използвайте, за да изтласкате целия въздух. Направете това дишане 3 до 10 пъти, предаде Rescue Remedy. Здравословното хранене Здравословното хранене е най-изненадващият начин за справяне със стреса. Стресът често може да ни накара да спрем да ядем или да преяждаме, така че грижата за тялото всъщност може да помогне. Стресът може да предизвика повишаване на кръвната захар, така че здравословното хранене ще помогне да се стабилизирате и да балансирате хормоните си. Това е най-добрата грижа за себе си и лесен начин да обучите ума си да бъде спокоен. Балансираната закуска е добър начин да започнете ден, изпълнен със стрес; опитайте се да избягвате кофеина и захарта, предизвикващи стрес, както и силно рафинирани храни като бял хляб, които могат да разстроят нивата на кръвната ви захар. Направете си почивка Добре е да си вземете почивка. Всъщност това е от съществено значение, когато се справяте със стресова ситуация. Почивките, независимо дали за ден или месец, ни правят по-издръжливи и спокойни. Да бъдем активни Да бъдеш активен е фантастично облекчаване на стреса. Не само ще ви отвлече вниманието от стресова ситуация, но и освобождава ендорфини, които повишават настроението ви, а също така намалява хормоните на стреса като адреналин и кортизол. Ако ви е трудно да се мотивирате да бъдете активни, упражнения с ниско въздействие, като ходене или йога, са също толкова полезни за настроението ви, колкото и интензивните тренировка. Дори само да танцувате из стаята си ще помогне! Добрият сън Опитайте просто да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Редовният режим на сън ще възстанови тялото, ще подобри концентрацията, ще регулира настроението и ще ви позволи да се справяте със стреса много по-добре. Ранното лягане също е от значение, както и да държим на страна от спалнята всякакви електронни устойства. Етеричното масло от лавандула също може да насърчи чувството на спокойствие и да ви помогне да спите през нощта. Направете си план Изготвянето на план ще намали стреса около дадена ситуация и ще създаде у вас чувство за подготвеност и контрол над деня. |
https://www.varna24.bg/novini/interesno/Kak-da-budem-po-spokoini-vuv-vsyaka-situaciya-1843587
Copyright © Varna24.bg. Всички права запазени.