| След тежките трапези по празниците - какво да ядем и как да тренираме, за да влезем по-бързо във форма? | ||||||
| ||||||
Съвети за здравословните тренировки и здравословното хранене даде фитнес треньорът Генади Генадиев пред bTV. Какво е общото между баницата и фитнеса? Той е автор на две книги с рецепти за здравословно хранене. По думите му повечето от тях са бързи и лесни за приготвяне с пресметнати хранителни стойности. Генади Генадиев показа пълнозърнести банички, които са здравословни. "Те са с кокосово масло, извара и спанак. Нискокалорични – само 178 калории в една баничка и 10 г белтъчини. Богати са и на фибри“, разказа фитнес треньорът. "Важно е калориите да се смятат, тъй като това е едно от определящите неща за това в каква посока ще вървят килограмите ни. Трябва да се опитаме да приемаме една идея по-малко калории, отколкото изгаряме, ако искаме да редуцираме нашето тегло и подкожни мазнини“, обясни фитнес треньорът. "Бихме могли да ги хапваме и да сме в добра форма, без това да компрометира нашия хранителен режим“, допълни той. Според СЗО, за да бъде балансирано нашето меню, 50% от калориите, които приемаме, би следвало да идват от въглехидрати. "Трябва все пак да избягваме преработените въглехидрати – да се ограничи белия хляб и сладкишите с прости захари“, посъветва Генадиев. |
| Още по темата: | общо новини по темата: 312 | ||||||||||||
| |||||||||||||
| предишна страница [ 1/52 ] следващата страница | |||||||||||||
https://www.varna24.bg/novini/interesno/Sled-tezhkite-trapezi-po-praznicite-kakvo-da-yadem-i-kak-da-trenirame-za-da-vlezem-po-burzo-vuv-forma-1951531
Copyright © Varna24.bg. Всички права запазени.