| 6 храни, които могат да помогнат за намаляване на риска от запушени артерии | ||||||
| ||||||
Ето някои здравословни за сърцето храни, които можете да включите в диетата си, за да поддържате здравето на сърдечно-съдовата система. Горски плодове Плодове като боровинки, малини и ягоди са пълни с антиоксиданти и фибри, които поддържат здравето на сърцето. Те могат да намалят възпалението, да намалят лошия холестерол и да подобрят функцията на артериите, което ги прави чудесен избор за предотвратяване на запушени артерии. Лук Лукът предлага множество ползи за здравето, особено полезни за артериите. 15-годишно проучване в Journal of the American Heart Association установи, че по-възрастните жени, които ядат лук, имат по-малък риск от смърт от заболявания, свързани с атеросклероза. Лукът съдържа серни съединения, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в кръвоносните съдове, предотвратявайки слепването на тромбоцитите в кръвта и увеличавайки наличността на азотен оксид, като всички те допринасят за здравето на артериите. Цитрусови плодове Цитрусовите плодове са не само вкусни, но и пълни с витамини, минерали и антиоксиданти като флавоноиди. Тези флавоноиди могат да помогнат за намаляване на възпалението и предотвратяване на окисляването на холестерола, което е свързано с атеросклерозата. Цвекло Цвеклото е с високо съдържание на нитрати, които тялото ви превръща в азотен оксид, важна сигнална молекула, която играе жизненоважна роля в нашето тяло. Възпалението в кръвоносните съдове може да намали производството на азотен оксид. Включването на цвекло във вашата диета може да подобри функцията на кръвоносните съдове и да намали възпалението, което потенциално помага за предотвратяване на атеросклероза. Ядки и семена Ядките и семената са богати на хранителни вещества храни, пълни с протеини, фибри, здравословни мазнини, витамини и минерали, което ги прави чудесни за предотвратяване на запушени артерии. Редовната консумация може да понижи холестерола, като същевременно намали систоличното кръвно налягане. Те също допринасят за подобрената функция на кръвоносните съдове и цялостното здраве на сърцето. Ленено семе Ленените семена са богати на фибри, здравословни мазнини, витамини и минерали като калций и магнезий, което ги прави хранителна добавка към вашата диета. Те съдържат съединение, наречено секоизоларицирезинол диглюкозид, което има противовъзпалителни и понижаващи холестерола свойства, които могат да помогнат за предотвратяване на атеросклероза и предпазват от инфаркти и инсулти. За да извлечете ползите от тях, е важно да смелите ленените семена или да ги купите предварително смлени за по-добро храносмилане, пише News18. |
https://www.varna24.bg/novini/interesno/6-hrani-koito-mogat-da-pomognat-za-namalyavane-na-riska-ot-zapusheni-arterii-2276997
Copyright © Varna24.bg. Всички права запазени.