Какво е АСМР и как може да ни помогне

16:39 / 21.11.2024

385

Автономна сензорна меридионална реакция (АСМР) е сравнително нов феномен, който набира популярност през последните години. Той представлява специфично усещане за релаксация, което някои хора изпитват в отговор на определени звукови или визуални стимули. Обикновено това усещане се описва като приятно гъделичкане или топлина, която започва от скалпа и се разпростира надолу по врата и гърба. Въпреки че научните изследвания върху АСМР са все още в начален етап, милиони хора по света използват АСМР видеа и аудио, за да намалят стреса, тревожността и дори да подобрят съня си.

Как работи АСМР?

АСМР се активира чрез специфични тригери – звуци, действия или ситуации, които предизвикват успокояващ ефект. Най-често срещаните тригери включват шепот, нежно почукване, звуци от четкане, разлистване на книги или дори наблюдение на прецизни движения, като например рисуване или писане. Някои хора изпитват АСМР дори при внимателно отношение или лична грижа – например, когато някой им обяснява нещо с мек и спокоен тон.

Когато тези стимули бъдат възприети, те активират специфични нервни пътища в мозъка, които са свързани с релаксация и намаляване на стреса. Въпреки че точният механизъм все още не е напълно разбран, учените предполагат, че АСМР може да бъде свързан с освобождаване на ендорфини и окситоцин – хормони, които намаляват стреса и създават усещане за спокойствие.

Защо АСМР помага за релаксация?

АСМР съдържанието често се използва като средство за справяне със стреса. Спокойните звуци и повтарящите се модели в АСМР видеата създават усещане за сигурност и комфорт. Това помага на хората да се откъснат от тревожните мисли и да се съсредоточат върху настоящия момент.

Подобряване на съня

Много хора, които имат затруднения със заспиването, използват АСМР видеа като част от вечерната си рутина. Шепотът и нежните звуци успокояват нервната система, което улеснява преминаването към състояние на дълбока релаксация. Това не само помага за заспиване, но също така може да подобри качеството на съня.

Стимулиране на вниманието и концентрацията

Въпреки че основната цел на АСМР е релаксацията, някои хора го използват, за да се съсредоточат по-добре. Спокойните звуци и движенията в АСМР видеата могат да помогнат за елиминиране на разсейващите фактори и да насърчат по-дълбока концентрация.

Емоционално успокоение

Много от АСМР видеата са проектирани така, че да създадат усещане за близост и лично внимание. Гледането на подобно съдържание може да има терапевтичен ефект, особено за хора, които се чувстват изолирани или самотни.

Кой може да се възползва от АСМР?

АСМР не действа на всеки – някои хора не изпитват специфичното гъделичкащо усещане, но все пак могат да намерят релаксация в тези видеа, пише Puls.bg. Най-често АСМР е полезен за хора с високи нива на стрес, тревожност или проблеми със съня. Освен това, АСМР се използва и в терапевтични среди, за да помогне на пациенти с депресия или хронична болка да намерят начин да се отпуснат.

https://www.varna24.bg/novini/interesno/Kakvo-eASMR-i-kak-mozhe-da-ni-pomogne-2346356