| Никога не приемайте тези хранителни добавки и витамини заедно | ||||||
| ||||||
В днешно време има огромно разнообразие от хранителни добавки - което често води до объркване кои точно от тях да предпочетем или пък как точно да ги приемаме. Колебанията може да са свързани и с това кои от витамините могат да се употребяват заедно и дали това не би довело до неблагоприятни взаимодействия и нежелани последствия за нашето здраве. Ето защо от She Кnows ни съветват в тази насока, посочвайки комбинации от витамини и минерали, които е добре да избягваме. Магнезий, калций и мултивитамини Много хора употребяват магнезий вечер, тъй като той допринася за усещането за спокойствие и подпомага мускулната релаксация. Но специалистите съветват приемът на този минерал да не е едновременно с приема на мултивитамини. Магнезият може да попречи на усвояването на желязото и цинка, намиращи се в мултивитамините. Добре е да се въздържаме и от приема на калций, магнезий и цинк по едно и също време, тъй като те се "конкурират" за усвояване. Затова за максимала полза трябва да се приемат с поне два часа разлика. Витамини D, E и K Редица проучванията показват, че усвояването на витамин К от човешкото тяло може да бъде намалено, когато се приема заедно с други мастноразтворими витамини като витамин Е или D. Вредни странични ефекти няма, но няма и полза от това. Рибено масло и гинко билоба Добавките от рибено масло, богато на омега-3 мастни киселини, са чудесни за здравето на сърцето. Екстрактът от гинко билоба може да се използва пък за подпомагане на когнитивни увреждания. Двете добавки обаче имат потенциала да разреждат кръвта и едновременният им прием може да увеличи риска от неконтролируемо кървене или невъзможност за съсирване. Мед и цинк Цинкът засилва имунната система, но пречи на усвояването на медта от тялото. Ако трябва да вземете и двете добавки, то отново трябва да да бъде в разстояние от поне два часа. Ако в организма ни има дефицит на мед, признаците, които могат да ни го подскажат са умора, слабост, чупливи кости, чувствителност към студ и лесно образуване на синини. Желязо и зелен чай Зеленият чай не е добавка, но е наситен с много антиоксиданти. Напитката обаче може да причини дори дефицит на желязо, ако се приема в големи количества за по-дълъг период от време. Желязото, от своя страна, намалява ефективността на зеления чай. Затова просто може да пропуснем зеления чай в дните, в които когато приемаме желязо. Витамин С и В12 Според редица проучвания, витамин C може да разгради витамин B12 в още в храносмилателния тракт и да намали усвояването му от организма. Затова трябва задължително да има интервал между приема на двата витамина. И ако правилният начин за смесването на витамините и добавките в началото да ни се струва трудна задача, то трябва просто постепенно да изградим добри навици и точен режим - и така ще постигнем желания резултат. И след като добием нужната рутина, всичко това ще се превърне в част от ежедневните ни навици. |
https://www.varna24.bg/novini/interesno/Nikoga-ne-priemaite-tezi-hranitelni-dobavki-i-vitamini-zaedno-1590569
Copyright © Varna24.bg. Всички права запазени.