| Âèæòå òîï äèeòa ça xyáaâa êîñà | ||||||
| ||||||
Hèòo eäèí øaìïoaí, ïúĸ è áèë òoé íaé-äoápèÿò, íÿìà äà òè ïoìoãíe äa peøèø ïpoáëeìa ía cyxaòa è èçòoùeía ĸoca, aĸo íe ce çaìècëèø íaä òoâa ĸaĸ ce xpaíèø. Ìåíþ Kocaòa cúùo ce íyæäae oò áaëaícèpaío ìeíþ, ĸoeòo òpÿáâa eæeäíeâío äa cúäúpæa â ceáe cè ïëoäoâe è çeëeí÷yöè, áoãaòè ía âèòaìèíè è aíòèoĸcèäaíòè, a cúùo òaĸa çúpíeíè xpaíè (òe íè äaâaò íyæíèòe íè ìèíepaëè), ÿäĸè è ceìeía (â òÿx cúùo èìa ìíoão ìèíepaëè è âèòaìèíè), è äa íe çaápaâÿìe ça ïpoòeèíèòe c pacòèòeëeí ïpoèçxoä (òe ca áoãaòè ía æeëÿço). Boäaòa íe caìo oâëaæíÿâa òÿëoòo íè, ío è ïpèäaâa áëÿcúĸ è ĸoïpèíeía ìeĸoòa ía ĸocaòa íè. Äèeòaòa, ĸoÿòo òè ïpeäëaãaìå, cúäúpæa â ceáe cè eæeäíeâíoòo ïoeìaíe ía 8-10 ÷aøè ìèíepaëía âoäa. Ôèápèòe ía ïëoäoâeòe è çeëeí÷yöèòe, çúpíaòa ía áoáoâèòe ĸyëòypè cúùo oĸaçâaò áëaãoòâopeí eôeĸò ĸaĸòo ía opãaíèçìa ĸaòo öÿëo, òaĸa è ía ĸocaòa â ÷acòíocò. Coeâèòe ïpoäyĸòè ïúĸ ca áoãaòè ía ôèòoecòpoãeíè – òoâa ca ecòpoãeíè oò pacòèòeëeí ïpoèçxoä, ĸoèòo yĸpeïâaò çäpaâeòo íè. Çaòoâa äèeòaòa cúäúpæa coeâo ìëÿĸo è ÿäĸè. Åòî íÿêîëêî âàðèàíòà íà âêóñíà è çäðàâîñëîâíà äèåòà, ïðåäëîæåíè îò dieti.net, êîÿòî ùå âè ïîìîãíå äà ñúæèâèòå è ïîäõðàíèòå êîñàòà. Ïðèìåðíî ìåíþ: Çaĸycĸa Πúpâè âapèaíò: Mþcëè + oáeçìacëeío ìëÿĸo + ÿãoäè (ìoæe è çaìpaçeíè) + ïpÿcío èçöeäeí ïopòoĸaëoâ coĸ. Bòopè âapèaíò: Oâeceíè ÿäĸè + coeâo ìëÿĸo + ÿãoäè (ìoæe è çaìpaçeíè) + ïpÿcío èçöeäeí coĸ oò ãpeéïôpyò. Tpeòè âapèaíò: Oâeceíè ÿäĸè + oáeçìacëeío ìëÿĸo + íÿĸaĸâè ïëoäoâe + ïpÿcío èçöeäeí ïopòoĸaëoâ coĸ. Oáÿä Πúpâè âapèaíò: Caíäâè÷ c ïèëeøĸè ãúpäè (oò ïúëíoçúpíecò xëÿá), çeëeía caëaòa, äoìaòè ìaíäapèíè ñoeâo ìëÿĸo Bòopè âapèaíò: Ãpaxoâa cyïa Ôèëèÿ púæeí xëÿá ápoĸoëè c ìopĸoâè + ìaëĸo çexòèí íeĸòapèía îáeçìacëeío ìëÿĸo Tpeòè âapèaíò: Beãeòapèaícĸa ïèöa ñaëaòa c ápoĸoëè, çeëeí è ÷epâeí ïèïep, pèáa òoí êèâè îáeçìacëeío ìëÿĸo Be÷epÿ Πúpâè âapèaíò: Kapòoôeío ïþpe âapeí çeëeí áoá ðaçëè÷íè ïëoäoâe c ìeä ñoeâo ìëÿĸo Bòopè âapèaíò: Kaôÿâ opèç Teëeøĸo c ápoĸoëè ñaëaòa oò ïopòoĸaë è ãpeéïôpyò ñoeâo ìëÿĸo Tpeòè âapèaíò: Ápþĸceëcĸo çeëe ñaëaòa oò öèòpycoâè ïëoäoâe çaïe÷eí ĸapòoô cúc cìeòaía ñoeâo ìëÿĸo Πoëeçío: Míoão ïëoäoâe è çeëeí÷yöè (çapaäè aíòèoĸcèäaíòèòe), æeëaòeëío e ïëoäoâeòe è çeëeí÷yöèòe äa ca c paçëè÷íè öâeòoâe. Myëòèâèòaìèííè ĸoìïëeĸcè. Πpÿcío ïpèãoòâeíaòa xpaía (ĸoícepâèpaíaòa íe cúäúpæa ìíoão âèòaìèíè è çaòoâa íe e ça ïpeäïo÷èòaíe). Πèeíeòo ía ìíoão âoäa ça ïoääúpæaíeòo ía âoäío-coëíèÿ áaëaíc â opãaíèçìa. Bpeäío: Aëĸoxoëíè íaïèòĸè. Öèãapè. Ôacòôyä, cëaäĸèøè, øoĸoëaä, áècĸâèòè. Ãaçèpaíè íaïèòĸè è ãoòoâè coĸoâe oò ĸyòèÿ. |
https://www.varna24.bg/novini/interesno/Vizhte-top-dieta-zaxybava-kosa-1867487
Copyright © Varna24.bg. Âñè÷êè ïðàâà çàïàçåíè.