| Не пропускайте закуската, ако имате проблеми с кръвното | ||||||
| ||||||
Кои са сутрешните практики за контрол на кръвното налягане? Намалете кофеина Прекаляването с кафето е един от навиците, причиняващи високо кръвно налягане. Кофеинът е стимулант, който има свойството да свива кръвоносните съдове и по този начин увеличава натиска върху стените им. Така кръвното налягане се увеличава. Ако ограничите кофеина всяка сутрин и пиете по-малко кафе, ще подобрите стойностите на кръвното налягане. Можете да направите кафето си по-слабо, а можете да го замените и със зелен чай, който е с по-ниско съдържание на кофеин. Яжте балансирана закуска Пропускането на закуската има негативен ефект върху кръвното налягане, а и не само. Ако се преборите с този вреден навик и започнете да закусвате с балансирано меню всяка сутрин, ще се радвате на добър контрол на кръвното налягане. Здравословната закуска за здраво сърце и балансирано кръвно налягане трябва да включва протеини, полезни мазнини, натурални сложни въглехидрати и много фибри. Тази комбинация спомага за превенция на високото кръвно налягане. Избягвайте захарта Захарта не е вредна само за фигурата ви. Тя определено не е предпоставка единствено за развитие на диабет. Всъщност захарта има силно възпалителен характер, който оказва негативно влияние върху всяка тъкан в тялото, включително върху тъканите на сърдечносъдовата система, предупреждават от "Азжената". Редовната консумация на захар причинява възпаления, които повишават кръвното налягане и създават условия за сърдечносъдови заболявания. Редовни упражнения Ако превърнете упражненията в редовна практика всяка сутрин ще се радвате на балансирано кръвно налягане. Сутринта е най-подходящото време за тренировки, които стимулират работата на сърдечносъдовата система и спомагат за качествен контрол на кръвното налягане. Колкото по-редовни сте в упражненията сутрин, толкова по-здрава сърдечносъдова система ще имате. В допълнение ще се радвате на стегнати мускули, стройна фигура, добро храносмилане, високи нива на енергия и работоспособност, добър хормонален баланс и здрава нервна система. Медитирайте Една страхотна практика сутрин, която помага за баланс на кръвното налягане, е медитирането. Медитацията намалява стреса в тялото, стимулира серотонина, балансира дишането и сърдечния пулс, успокоява. Всички тези положителни ефекти са ценни за понижаването и контролирането на нивата на кръвното налягане. |
https://www.varna24.bg/novini/interesno/Ne-propuskaite-zakuskata-ako-imate-problemi-s-kruvnoto-2274922
Copyright © Varna24.bg. Всички права запазени.