| Този чай е полезен за ума и добрия сън на по-възрастните | ||||||
| ||||||
Чай Матча и психично здраве Зеленият чай матча е богат на L-теанин - аминокиселина, която подпомага релаксацията, без да предизвиква сънливост. L-теанинът увеличава производството на алфа вълни в мозъка, които се свързват със спокойния и съсредоточен ум. Това може да бъде особено полезно за възрастните хора, които могат да се борят с тревожност, когнитивен упадък или дори лека депресия. Успокояващият ефект на L-теанина може да помогне за намаляване на стреса, подобряване на настроението и подобряване на цялостната когнитивна функция, пише Actualno.com. Освен това чаят матча съдържа умерено количество кофеин, но за разлика от кофеина в кафето или други чайове, наличието на L-теанин балансира ефекта, осигурявайки устойчива енергия и фокус, без да предизвиква треперене. Тази синергия между кофеина и L-теанина подобрява вниманието, паметта и ученето при възрастните хора, като им помага да запазят умствената си острота. Редовната консумация на матча може също така да забави свързания с възрастта когнитивен упадък, което е от решаващо значение за поддържане на здравето на мозъка в по-късните години. Чай Матча за по-добър сън Добрият сън става все по-неуловим с възрастта, тъй като по-възрастните хора често изпитват безсъние, фрагментиран сън или трудности при заспиване. Успокояващите свойства на чая матча могат да помогнат за справяне с тези проблеми. Въпреки че съдържа кофеин, количеството му е по-малко в сравнение с кафето или черния чай, а L-теанинът помага за смекчаване на стимулиращите ефекти, като насърчава релаксацията и по-доброто качество на съня. L-теанинът също така спомага за увеличаване на производството на GABA (гама-аминомаслена киселина) - невротрансмитер, който играе ключова роля в регулирането на съня. Като повишава нивата на ГАМК, матча може да улесни заспиването и задържането на съня при възрастните хора. Релаксацията, предизвикана от матча, намалява стреса и тревожността, които са чести причинители на нарушения на съня при възрастните хора. Антиоксидантна сила за цялостно здраве Чаят матча също така е пълен с антиоксиданти, особено с катехини като EGCG (епигалокатехин галат). Тези съединения спомагат за намаляване на оксидативния стрес и възпалението, които са свързани с различни заболявания, свързани с възрастта, включително влошаване на когнитивните способности и нарушения на съня. Противовъзпалителните свойства на матча могат да подпомогнат цялостното здраве на възрастните хора, като подобрят както физическото, така и психическото им състояние. |
https://www.varna24.bg/novini/interesno/Tozi-chai-e-polezen-za-uma-i-dobriya-sun-na-po-vuzrastnite-2294369
Copyright © Varna24.bg. Всички права запазени.