 © Ole-bg.com |  |
28-годишният варненец Валентин Димитров от две години работи като фитнес инструктор. Преди да се захване с това занимание, се запалва по културизма, като към днешна дата е с второ и трето място от двете държавни първенства, в които е участвал. Категоричен е, че не е задължително да имаш дълъг стаж по залите за да ставаш за тази професия. За да я практикуваш обаче, ти трябва сертификат, който издава Българската федерация по културизъм, чрез Националната спортна академия, където се кара двуседмичен курс и се държи изпит. "Когато започнах да работя, нямах сертификат. Просто си разбирам от работата и я върша с огромно удоволствие. Първо станах състезател по културизъм, след което и инструктор. Започнах да работя без документ. Според мен, не е задължително да имаш кетап, за да си разбираш от работата. Смятам, че фактът, че съм състезател и съм направил себе си да изглеждам така, значи, че мога да направя и с хората така. В един момент обаче бе наложително да си извадя сертификат, тъй като работата ми го изискваше и шефовете държаха на него. Взех изпита при световния шампион по културизъм от 1992 до 1995 г. Янислав Тачев. Документът ми е световно валиден", обяснява Вальо. Той смята, че най-важното за фитнес инструктора е да изглежда добре, за да имат хората доверие в него. "Не може да си с наднормено тегло или нещо такова, все пак тези клиентите трябва да виждат в тебе добре оформено тяло, към което се стремят. Освен това трябва да си общителен, да не си мълчалив. Нали хората искат да им говориш, да ги убеждаваш, че това е добре за тях, да им обясняваш какво да правят", казва Димитров.Според него, основното за това човек да изглежда добре се казва в поговорката "Храната определя външния вид". "Ти си това, което ядеш. Храната е на първо място. Много хора се заблуждават, че само с тренировки в залата по десет часа на ден ще станеш с перфектна фигура. Има такива, които тренират от 5-6 години и не са успели. Пак имат някаква физическа култура, но не е този външен вид, към който се целят. Просто трябва човек да се храни правилно, да знае как стоят нещата и оттам нататък с постоянство всичко се постига. Универсалната диета е да си хапваш балансирано - по малко на три часа. Вечер не трябва да се прекалява с консумацията. Сутринта пък е най-обилното ядене. Всичко това трябва да се съчетава с аеробни тренировки с тежести за по-добро изгаряне на мазнините. Оттам нататък времето е решаващо. Хората трябва да гледат какво приемат, да контролират кръвната захар и да не приемат много захари. Овесени ядки, картофи, ориз, черен хляб, зеленчуци - това са източниците на въглехидрати. Аз препоръчвам на моите клиенти да консумират по-малко сладко, тестяно, спагети и други. От напитките най-добре са кафе, чай и минерална вода. Газираното да се избягва, както и алкохолът, защото е калоричен", съветва инструкторът.Валентин споделя, че най-често неговите клиенти се обръщат към него за съвет как да постигнат перфектната фигура за много кратко време. "Това е невъзможно. Лошото е, че като видят, че не става, хората много бързо се отказват. Затова има и толкова голямо текучество в залата. Всеки иска да изглежда добре, но не става лесно. Трябва човек да се потруди и малко да погладува. Начинът на живот на българина не го позволява. Повечето хора работят до 5-6 ч. вечерта. Прибират се, сядат пред телевизора и се отпускат със салатка и ракийка, семейният живот е така", смята 28-годишният варненец.На начинаещите той препоръчва да тренират три пъти седмично през ден. "По принцип съм категоричен, че ако се идва в залата по-малко от два пъти няма смисъл. За две тренировки тялото може да се раздели на горна и на долна част. Имам клиенти, които идват 5-6 пъти в седмицата, но те са доста напреднали. За начинаещите е най-добре да идват през ден - три пъти в седмицата, което е напълно достатъчно. Ако искат по-големи резултати, по-нататък стават четири, пет дни, включва се аеробиката, има само аеробни дни и т.н.", казва Димитров. Той добавя, че във фитнеса, в който работи, идват абсолютно всякакви хора - от ученици до възрастни, много богати, много бедни. Определя ги като различни хора с една цел - да се променят. Идват и възрастни хора, на които лекар им е препоръчал фитнес заради наднорменото тегло, водещо до проблеми с кръвното. Най-често хората влизат във фитнеса, за да оформят корема си.Вальо е сменил три зали досега, но има клиенти, които го следват навсякъде, тъй като им е приятно да работят с него. Пред очите му във фитнеса са вдигали най-много 130 килограма от лежанка. Иначе колегата му, с който са в един отбор по културизъм, се е справял с 200 кг от наклонена лежанка.Димитров казва на клиентите си да тренират най-много час. "От дългите занимания тялото изпада в катаболизъм. Ако си професионалист и си се занимавал по-отдавна, е нормално да искаш по-голямо натоварване за повече време. Но и това може да се реши като намалиш почивките. Като цяло не е хубаво да превишаваш час. Дори в този час е добре 40 минути да се занимаваш с тежести, а 20 - с аеробика", съветва инструкторът.В момента той се състезава в категория до 75 килограма, но смята да мине при 80-килограмовите на републиканското по културизъм през април. Любопитното е, че преди няколко години Валентин е бил състезател по киокушин в категория до 50 килограма. Когато спира с този спорт, Вальо наедрява до 93 кг. Влиза в залата при треньора Велислав Велев и за 7 месеца става 70 кг.
Валентин Димитров съветва своите клиенти да се отърват от предразсъдъците, че хранителните добавки са вредни. "Казвам им, че те са наложителна част, че са в помощ на спортиста. Тялото е много податливо на външни въздействия от 45 до 60 минути след края на тренировката. Хубаво е тогава да вкараш максимално опростена храна, за да може тя да влезе бързо в кръвообръщението. Ако се храниш с твърда храна, а не с протеин, по-трудно се подсилва мускулът. Освен това съм за "ел карнитин" и за други хранителни добавки, които топят мазнини. Те не са вредни. Помагат ти да стигнеш по-бързо до целта. Има толкова много фирми и асоциации, които следят за безопасността, така че ако бяха вредни като наркотиците, едва ли щяха да са на пазара. Колкото до стероидите, тях категорично не ги препоръчвам на никого. Доста хора са искали да съкратят пътя до целта и да изглеждат добре, за колкото се може по-кратко време. Аз като културист го забранявам. Употребявам ги само когато се състезавам. Това е въпрос на комплекси, в целта си да изглеждат добре някои ги взимат. Но те не водят до нищо добро, тъй като тези хора, които ги приемат, нямат никаква култура за хранене и за тренировки. Просто ефектът е временен. Бързо си губят после мускулите. Изпикават ги, тъй като заради неправилната храна задържат вода, подпухват и изглеждат големи", обяснява инструкторът.
Източник: Александър Дечев, в-к Позвънете Новини |
Зареждане ...
